Как тренируется американская актриса, чтобы оставаться в форме? Несколько комплексов упражнений на разные группы мышц.
До лета остается все меньше времени, поэтому пора заняться фигурой и подтянуть все мышцы. Чтобы не мучиться с составлением комплексов упражнений, рекомендуем попробовать тренировки Мэделин Петш, одной из главных героинь сериала «Ривердейл». Можно повторять, не выходя из дома.
Ягодицы
Для выполнения этого комплекса понадобятся утяжелители, коврик и резинка. Начинающие могут не использовать дополнительный инвентарь, а продолжающим лучше воспользоваться атрибутами, чтобы увеличить нагрузку.
Начинаем с трехминутной разминки. Каждое упражнение делаем минуту. Во время выполнения последнего уделяем 30 секунд каждой ноге.
На все группы мышц
Во время разогрева выполняем каждое упражнение 55 секунд. Основные задания первого комплекса выполняем по минуте. Понадобятся тяжелый мяч и резинка. Делаем по кругу три раза.
Упражнения второй схемы делаем по 30 секунд, два подхода. Необходима гиря.
Упражнения третей схемы выполняем по минуте, тоже два подхода. Нужен мяч для фитнеса.
Для поддержания здоровья и фигуры необходимо заниматься спортом несколько раз в неделю. Пробуем упражнения от звезды и готовимся к летнему сезону.
Читайте также:
